MuscleLab
MuscleLab держит тренировки в одном месте
Записывайте полноценные тренировки, повторяйте то, что работает, и смотрите, как меняется прогресс от занятия к занятию. Цель простая: продолжать тренироваться с системой, которой можно доверять.
Откройте экран «Тренировка». Запустите шаблон, повторите прошлую сессию, начните с нуля или попросите рекомендацию на основе упражнений, которые реально используете.
Как работает MuscleLab
От экрана тренировки до видимого прогресса
MuscleLab начинается с понятного экрана тренировки, а не с пустого дневника. Запустите шаблон, начните свой план с нуля или используйте рекомендацию, когда нужна подсказка, затем запишите тренировку и повторяйте то, что работает.
1Начните с экрана «Тренировка»
Шаблоны, быстрый старт и необязательные рекомендации находятся рядом, поэтому можно начать со своего плана или попросить подсказку, когда она нужна.
2Записывайте подходы во время тренировки
Вес, повторы, разминка, дропы и время тренировки остаются в одном понятном процессе, а история сохраняется автоматически.
3Посмотрите итог тренировки
После тренировки смотрите объем, изменения по упражнениям, время, подходы и мышцы под нагрузкой перед тем, как решать, что повторять.
4Смотрите прогресс упражнений
Статистика и история упражнений показывают личные рекорды, динамику и то, что вы делали в прошлый раз.
5Повторяйте то, что сработало
Открывайте прошлые тренировки, сравнивайте с прошлым разом и сохраняйте удачные сессии как шаблоны.
MuscleLab подойдет вам, если...
- Вы хотите быстро записывать тренировку без таблиц и лишних экранов
- Вы повторяете рабочие шаблоны и хотите легко брать прошлые тренировки за основу
- Вы хотите хранить подходы, вес, повторения, замеры и фото в одном месте
- Вы хотите видеть, есть ли прогресс, а не просто собирать записи
- Иногда вам нужна подсказка, что сделать сегодня, но вы сами решаете, как тренироваться
- Вы выбираете устойчивый прогресс и восстановление вместо резких стартов
Не подойдет, если: вам нужна социальная лента, обещания быстрых трансформаций, подсчет калорий или приложение, которое принимает все решения за вас.
Частые вопросы
Кому подойдет MuscleLab?
MuscleLab подойдет тем, кто тренируется регулярно и хочет держать тренировки, шаблоны, историю и прогресс в одном месте. Можно заниматься по своей программе, повторять прошлые сессии или использовать рекомендацию, когда нужна подсказка.
Это трекер тренировок или генератор тренировок?
В первую очередь это удобный трекер и дневник тренировок. Рекомендации помогают, когда вы не знаете, что тренировать сегодня, но MuscleLab не заставляет отказываться от своего плана.
Можно использовать MuscleLab со своей программой?
Да. Вы можете начать тренировку с нуля, сохранить удачную сессию как шаблон или повторить прошлую тренировку и сравнить результат с прошлым разом.
Что делать, если я не знаю, что тренировать сегодня?
Можно собрать рекомендованную тренировку на основе выбранных упражнений, оборудования и доступного времени. Это подсказка для старта, а не жесткий план, который нужно выполнять всегда.
Как понять, что тренировки работают?
MuscleLab сохраняет историю тренировок и показывает прогресс по упражнениям: какие подходы вы делали, какой вес брали, сколько повторений получилось и как меняется объем. Замеры и фото дополняют картину, когда изменения еще не очевидны.
Подойдет ли MuscleLab тренерам?
Да, в MuscleLab есть специальный режим «Тренер». Он помогает вести шаблоны подопечных, хранить историю тренировок, следить за измерениями и прогрессом.
Есть Android?
Публичной Android-версии пока нет. Если хотите попробовать тестовую версию, напишите нам - добавим вас в список тестирования.
Готовы записать следующую тренировку?
Скачайте MuscleLab для iOS и держите тренировки, историю и прогресс в одном месте.
Мы развиваем MuscleLab вместе с теми, кто тренируется.
Напишите нам, если у вас есть идеи или предложения. Мы рады обратной связи.
Написать