Поймите, что тренировать сегодня.
MuscleLab превращает упражнения, которые вы сейчас практикуете, в тренировку на сегодня, помогает быстро записывать подходы и показывает прогресс сразу после завершения.
- Практикуемые упражнения
- Рекомендованная тренировка
- Быстрый трекинг
- Итоги прогресса
Выберите практикуемые упражнения. Запустите рекомендацию. Запишите тренировку. Посмотрите итог. Сохраните шаблон, если сессия сработала.
Как работает MuscleLab
От списка упражнений до готовой тренировки
MuscleLab - не пустой дневник тренировок. Приложение использует упражнения, которые вы сейчас практикуете, чтобы следующую тренировку было легче начать, записать и понять после завершения.
1Читать гайдВыберите практикуемые упражнения
Отметьте движения, которые вы готовы делать сейчас. Это становится практичным пулом для рекомендаций и замен.
2Читать гайдОткройте тренировку на сегодня
Выберите реальную длительность и доступное оборудование. MuscleLab соберет сессию из вашего пула и недавней истории.
3Читать гайдЗаписывайте по ходу тренировки
Вес, повторы, разминки, суперсеты, круговые блоки и время остаются в одном фокусном процессе.
4Читать гайдЗавершите с доказательством
После тренировки смотрите объем, изменения по упражнениям, время, подходы и мышцы, которые получили нагрузку.
5Читать гайдСохраните то, что сработало
Превратите хорошую сессию в шаблон, чтобы следующая повторяемая тренировка была готова заранее.
MuscleLab подойдет вам, если...
- Вы хотите знать тренировку до того, как пришли в зал
- Вы тренируетесь несколько раз в неделю и хотите план под реальную жизнь
- Вы хотите хранить подходы, вес, повторения, замеры и фото в одном месте
- Вы любите шаблоны, но иногда хотите готовую рекомендацию
- Вы выбираете стабильный прогресс вместо очередного экстремального старта
Не подойдет, если: вам нужна социальная лента, обещания быстрых трансформаций или план, где восстановление считается слабостью.
Как выглядит тренировка в MuscleLab
Начните тренировку без лишних решений
Откройте приложение и выберите рекомендацию или сохраненный шаблон.
Записывайте подходы во время тренировки
Повторения, вес, разминки, блоки и время тренировки остаются в одном фокусном процессе.
Используйте сложные блоки, когда они нужны
Суперсеты и круговые остаются читаемыми, а не превращают дневник тренировки в хаос.
Завершайте с понятным итогом
Объем, изменения по упражнениям, время, подходы и карта мышц показывают, что дала сессия.
Смотрите прогресс по упражнениям
Статистика упражнения показывает, движение идет вперед или пора что-то поменять.
Повторяйте тренировки, которые работают
Сохраняйте полезные сессии как шаблоны, чтобы запускать их снова без пересборки плана.
Советы по тренировкам
Начните с гайда про место, где у вас обычно ломается тренировка.
- 4 мин
Что такое практикуемые упражнения?
Как MuscleLab использует упражнения, которые вы сейчас практикуете, чтобы собирать реалистичные рекомендации вместо пустого дневника.
- 4 мин
Какую тренировку сделать сегодня?
Как выбрать тренировку по недавней истории, доступному оборудованию и реальной длительности сессии.
- 4 мин
Как записывать тренировку без лишней суеты
Практичный процесс для записи подходов, повторов, веса, разминки, суперсетов, кругов и времени тренировки без потери фокуса в зале.
Частые вопросы
MuscleLab только для новичков?
Нет. Новички получают структуру, а более опытные пользователи - удобный способ повторять тренировки, смотреть историю и видеть прогресс.
Мне нужно самому планировать каждую тренировку?
Нет. Можно использовать рекомендованные тренировки, когда нужна подсказка, или сохранить свои шаблоны, если вы уже знаете, что работает.
Что отслеживать кроме веса на штанге?
Готовые тренировки, историю упражнений, замеры тела и прогресс-фото. Вместе они показывают больше, чем одна цифра.
Тренеры могут использовать приложение с клиентами?
Да. Coach mode поддерживает доступ к клиентам, шаблоны, историю тренировок клиента и запись сессий для подключенных клиентов.
Есть Android?
Да. Android уже есть в приватном тестировании. Напишите нам, и мы пришлем ссылку на скачивание.
Пройдите один полный цикл MuscleLab.
Выберите практикуемые упражнения, запустите рекомендацию на сегодня, запишите тренировку и завершите ее сводкой, которая поможет в следующий раз.
Не пустой дневник. Не случайный план.
